回復する体の作り方

こんにちは！

シドニーの姿勢矯正セラピストMimoza です。

【自己紹介】

オーストラリアのシドニーで

しょうじ式姿勢矯正セラピストとして活動しています🇦🇺

4歳1歳児子育て中の二児の母。

日本で看護師歴約10年、20代の間たくさんの不調だらけの体だった私。

2018年にしょうじ式の姿勢学に出会い

姿勢と考え方を整えたら、、、

30代、健康を取り戻せました🌿

こちらのブログでは、日常生活に役立つ健康の知識やマッサージについて書いています。

時々私のプライベートも記録として載せていますので、楽しんでもらえると嬉しいです。

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先日Facebookにてしょうじさんが開催された

無料セミナーでの学びがめちゃめちゃに深かったので

忘れないうちに記録していこうと思います

しょうじさんのFacebookにアーカイブ残っていますので

気になる方はぜひ❤︎

朝から体がだるい人

体の痛み（怪我など）がなかなか治らない人

疲れやすい人

はいませんか？

例えば2−3日前の寝違えを引きずっている、

朝起きてすでに疲れている、

とか？

体が回復しやすいと、

当たり前ですが

毎日が楽！です

痛みや苦痛がないですからね。

もしそんな日常を送りたい方がいたら読んでみてください。

①食べ物を見直す

悪いものを避け、いいものを食べる

どちらかというと現代人は食べ過ぎているので

いつも口にしているものをふりかえって

悪いものは食べない、ことから始めませんか？

食品ラベルを見る習慣、食べ物もどき食べていないか

これも大事な項目です

②休養・睡眠をしっかり取る

人の体は寝ている時に最も回復する

睡眠の質×量＝回復を左右する

夜に寝る勇気をもつ（夜はトラップがいっぱい！）

スマホやネットフリックス、ゲームなどの娯楽で溢れていて

寝ないといけないとはわかっていても寝れない

夜寝る習慣をつける＝自己管理能力を高める事！

③瞑想を習慣化する

深呼吸をする

呼吸が浅くなっていたり、無意識に止まっていることはありませんか？

隙間時間を活用して呼吸する時間は取れます

（何かを待っている時など）呼吸はいつでもできるものなので、

苦手な人もやれば上手になる、やらなければ下手なまま！

人は息を吐く時には絶対に力を入れられないので、体のリラックス・脱力効果もあります

④しょうじ式エクササイズ・ストレッチを毎日やる

YouTubeにたくさん載っている動画！

これ見て柔らかくしなやかな体づくり一緒にやりませんか？

無料で一生物の健康を手に入れられますよ❤︎

日常生活でこれらをやり続けていること＝回復する体の作り方の一番の近道

コツコツ以外には回復しない、

今日これを読んで明日明後日に回復しやすい体が手に入る、

などというウルトラCはないです

習慣と環境を整える

これが今日の学びでした！

あと二つ項目がありましたが、

少し難しいかなと思ったので

簡単に日常に取り入れられるものだけ記載してみました

どなたかの参考になれば嬉しいです😊

ちなみにウルトラCってなんだろう？

と思って調べたら

秘技、奥の手などの意味で使われていた言葉だそうで、

当時の体操競技における最高難易度がCだったことに由来しているとのこと。

令和の現在、もうこれは死語だそうです😂